シェリ・L・ギブリン/ゲッティイメージズ
- 合計：25分
- 準備：5分
- クック：20分
- 収量：4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 590 | カロリー |
| 14g | 太い |
| 107g | 炭水化物 |
| 13g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 590 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪14g | 18％ |
| 飽和脂肪2g | 10％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム132mg | 6％ |
| 総炭水化物107g | 39％ |
| 食物繊維12g | 43％ |
| タンパク質13g | |
| カルシウム128mg | 10％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
これらの簡単なマッシュポテトは、ニンニクとスペインのスモークパプリカで風味付けされており、ローストビーフやポークからグリルステーキ、さらにはローストターキーやチキンに至るまで、あらゆるメインコースの素晴らしい補完物です。 これらをあなたの休日のテーブルに加えて、伝統的なマッシュポテトをひねりましょう。
材料
- ポテト6個
- にんにく2かけ
- 大さじ2〜4。 バージンオリーブオイル
- 大さじ1 スペインの甘いパプリカ
- 味の塩
作成手順
材料を集めます。
ジャガイモの皮をむきます。 ジャガイモを切り分けます。 中くらいの鍋に入れ、水で覆います。 ジャガイモを煮詰めます。 水を抜きます。 パンを覆い、取っておきます。
ジャガイモが沸騰している間に、ニンニクを皮をむき、細かく刻む。 ニンニクを小さなフライパンでオリーブオイルで炒めます。 ニンニクが黄金色に変わったら、パプリカを加えて火からおろします。
ニンニクとパプリカと油をポテトとマッシュのパンに注ぎ、よく混ぜます。 大さじ2杯のオイルを加えて滑らかな混合物を作り、それから塩を味わって味わいます。
楽しい！
ヒント
- ローストした鶏肉、豚肉または牛肉、グリルステーキを添えてこれらのジャガイモを提供します。
レシピタグ：
- じゃがいも
- 副菜
- スペイン語
- 家族との夕食
