ザクロの種子とトルティーヤチップとワカモレ写真StockFood /ゲッティイメージズによって
- 合計：10分
- 準備：10分
- クック：0分
- 収量：約4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 230 | カロリー |
| 17g | 太い |
| 21g | 炭水化物 |
| 4g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：約4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 230 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪17g | 22％ |
| 飽和脂肪3g | 13％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム593mg | 26％ |
| 総炭水化物21g | 8％ |
| 食物繊維11g | 39％ |
| タンパク質4g | |
| カルシウム33mg | 3％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
スーパーフードワカモレ？ アボカドはそれ自体がスーパーフードであると考える人もいますが、ザクロの種子は最も人気があり最も栄養価の高いスーパーフードのリストの上位にあります。 以下のこのワカモレのレシピは、2つのスーパーフード（アボカドとザクロ）を組み合わせて、完璧なスーパーフードを強化します：ザクロワカモレ！
このスーパーフードワカモレレシピは、アボカド、タマネギ、チリ、ライムジュース、新鮮なコリアンダー、そしてもちろんザクロの種で作られています。 食材として新鮮な農産物以外には何もありません。このザクロワカモレレシピはベジタリアン、グルテンフリー、ビーガンであり、ローフードダイエットにも適しています。ローフードダイエットにこだわっている場合は、この自家製をすくってみてください通常のトルティーヤチップの代わりに、ヒカマスティック、亜麻クラッカー、またはキュウリラウンドのグアック。
メキシコのアボカドのスーパーフードワカモレレシピと写真提供。
自家製のワカモレのアイデアをお探しですか？ 自家製のグアカモレとグレープフルーツのレシピを試してみてください。珍しい柑橘類のディップ、または少し余分なタンパク質を入れるには、新鮮なワカモレと黒豆を試してください。 少しマイルドなものについては、マヨネーズレシピでクリーミーな自家製ワカモレをお試しください。
材料
- 熟したアボカド2個、マッシュ
- 大さじ2杯。 タマネギ、細かく刻んだ
- 1個のセラーノチリ、みじん切りおよび種抜き
- 大さじ1 新鮮なコリアンダー、みじん切り
- 大さじ3 新鮮なライムジュース
- 小さじ1 塩
- 1つのザクロの種子（約3/4カップ）
作成手順
アボカドはまだ完熟していませんか？ アボカドの熟成については、このガイドをご覧ください。 ワカモレは、熟していないアボカドではうまく機能しません！
ミディアムボウルに、マッシュポテトアボカドと刻んだタマネギ、セラーノチリみじん切り、新鮮なコリアンダー、ライムジュース、塩を、よく混ざるまで静かに混ぜます。
ザクロの種子をそっと加えます。
味見し、味に合わせて調味料を調整します。 あなたは少しよりライムまたは塩味のワカモレを好むかもしれませんので、味に少し多かれ少なかれ成分を追加することをお気軽に。 個人的には、ニンニクなしのワカモレは本当に想像できないので、私はいくつかの粉末ニンニクまたは新鮮なミンチニンニクも加えます！
ザクロの種子と自家製のスーパーフードワカモレをお楽しみください！
レシピ提供の提案：自家製のスーパーフードグアックとひよこ豆とカリフラワーで作られたこれらのヘルシーな野菜タコス、またはこれらの非常に簡単な10分間の豆腐とチーズのエンチラーダを組み合わせて、完全にヘルシーなメキシコ風の食事を作りましょうベジタリアンとビーガンのメキシコ料理の食事のアイデアのこの完全なコレクション。
レシピタグ：
- グアカモーレ
- 副菜
- アメリカ人
- クックアウト
