高い - 浴 2024

チョコレートピーナッツバターブレックファーストキノア

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キノアはもはや夕食だけではありません！この高タンパクの穀物は、オートミールや他の温かいシリアルの完璧な代替品です。キノアを豆乳で煮ることにより、柔らかく、クリーミーでボリュームのあるものになり、チョコレートやピーナッツバターなどの追加のフレーバーの理想的なベースになります。ほんの少しのココアパウダー、ピーナッツバター、メープルシロップを加えたこの朝食用キノアは、砂糖を一切加えずに甘い味がします。
ビーガンキノアブレックファーストポリッジ

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一日の始めにキノアを楽しむもう1つの方法は、フルーツとナッツでいっぱいのこの厚くて暖かいシリアルチョックです。ブラウンシュガー、シナモン、バニラで甘くしたこのおridgeは、子供を含め、朝食にオートミールが好きな人を満足させます！このレシピではイチゴが必要ですが、お好きなフルーツを自由に追加してください。あなたがナッツを気にしないなら、あなたはそれらを省くことができます、しかし、彼らは素晴らしいクランチと余分な量のタンパク質を加えます。
チョコレートバナナブレックファーストキノア

チョコレートバナナキノア朝食ボウル/ Jbowers / Flickr

すべてのチョコレート愛好家を呼び出します！チョコレート豆乳とココアパウダーで味付けしたこのチョコレートキノアボウルで、罪のない朝食をお楽しみください。メープルシロップは少し甘みを加えます（ただし、必要に応じてアガベシロップを使用することもできます）。バナナは食感と栄養をもたらします。あなたの子供は、朝食にデザートを食べていると思うでしょう。
メープルシナモンブレックファーストキノア

ジェン・グランサム
インスタントオートミールの味に近い限り、この満足のいくキノアシリアルは家族のお気に入りになるかもしれません。手持ちのキノアが残っている場合、またはキノアフレークを使用して素早い所要時間を得ることができる場合、これは理想的な朝食です。メープルシナモンキノアはレーズンが美味しいですが、ベリー、リンゴ、その他の果物を自由に追加できます。
ほうれん草豆腐スクランブル

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たんぱく質とビタミンがたっぷり詰まったこのビーガンスクランブル「卵」料理は、素晴らしく座って朝食を食べるか、ラップに折りたたんで外出先で完璧です。豆腐は砕かれ、ソテーしたトマト、ニンニク、マッシュルーム、ほうれん草に加えられます。醤油とレモン汁で仕上げて、うま味を味わってください。
スパイシー豆腐スクランブル

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あなたの一日を始めるために少しキックが必要ですか？この豆腐のスクランブルには、ちょっとしたスパイスがあり、味覚を刺激する興味深い調味料もあります。リストにはいくつかの材料がありますが、このレシピは簡単にまとめられます。タマネギとニンニクを炒め、豆腐、ピーマン、マッシュルーム、トマト、スパイス、醤油を加え、野菜が柔らかくなり、豆腐が少し炒めるまで調理します。
ほうれん草入り豆腐スクランブル

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このヘルシーなビーガン豆腐のスクランブルで、インドの味を朝食のテーブルに加えましょう。カレーパウダーとターメリックは、通常のベジタブルスクランブルディッシュに通常とは異なるものをエキゾチックにひねります。レシピはすぐに作れ、タマネギ、ニンニク、トマト、ほうれん草、砕いた豆腐の混合物は、これをその日の栄養価の高いスタートにします。
ベジタリアン卵キャセロール

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ソーセージ付きの朝食用キャセロールは昔からのお気に入りですが、この卵のキャセロールが肉なしソーセージで作られていることを誰も知りません。このレシピを前夜に始めてください。タマネギでソーセージを調理し、キャセロール皿に入れます。パンのスライスでトップし、卵と牛乳の混合物で覆います。チーズをふりかけ、蓋をして冷蔵します。朝にやらなければならないことは、焼くだけです！その結果、風味豊かな金色のふかふかのキャセロールができあがります。
ビーガンアップルパンケーキ

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これらのパンケーキは、非常に健康的でありながらタンパク質の増加をもたらします。豆乳と絹ごし豆腐は、野菜のショートニングと伝統的な乾燥パンケーキの材料に、刻んだリンゴとピーカンと共にブレンドされ、おいしいパンケーキに膨らむ生地を作ります。
テンペとポテトハッシュブラウン

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テンペは豆腐の非常に遠い従兄弟のようなものです。味と食感に関しては共通点はほとんどありませんが、両方ともタンパク質含有量が高いため、テンペはこの朝食用ハッシュの完璧な成分です。テンペは、シンプルなハッシュブラウンのレシピに多くの栄養をもたらします。通常、空のカロリーはその日の健康的なスタートに変わります。
自家製ベジタリアンプロテインシェイク

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プロテインパウダーは忘れてください。このプロテインシェイクは、プロテインブーストに豆を使用しています。パイナップルジュース、ストロベリーバナナヨーグルト、イチゴ、蜂蜜、生inger、ナツメグとブレンドされています。ワークアウトの後、または単にエンジンを始動するのに最適です。
ブルーベリー豆腐スムージー

アンドレア・パリッシュ・ガイアー/フリッカー

ブルーベリーに絹ごし豆腐、バナナ、豆乳、蜂蜜をブレンドすると、濃厚でクリーミーなベリードリンクが生まれ、家族全員が愛するようになります。それは疲れた朝の素晴らしいピックアップです！