ミア・ミュラー・ショエル
- 合計：50分
- 準備：5分
- クック：45分
- 収量：4〜6人分
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 724 | カロリー |
| 43g | 太い |
| 0g | 炭水化物 |
| 80g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4〜6食 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 724 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪43g | 55％ |
| 飽和脂肪12g | 58％ |
| コレステロール253mg | 84％ |
| ナトリウム263mg | 11％ |
| 総炭水化物0g | 0％ |
| 食物繊維0g | 0％ |
| タンパク質80g | |
| カルシウム42mg | 3％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
ベイクドチキンレッグは、テーブルで素晴らしいチキンディナーを楽しむ最も簡単な方法の1つです。 鶏もも肉（太ももと太もも付き）は、購入できる最も安価な鶏肉の1つであり、最も風味がよく、柔らかく、ジューシーです。 彼らは鶏肉の暗い肉部分であるため安価であり、一般的に多くの人々は白身の肉を好むが、暗い肉をスキップすることは本当に見逃すことである。 鶏肉全体の足は、ドラムスティックや太ももよりも価格が低い場合があります。
そして、鶏肉は単に味付けされているだけで素晴らしいのですが、他の調味料のアイデアについては注をご覧ください。 残りの肉は、エンチラーダからスープまで、あらゆる種類の料理で細断されているので、1週間を通して手元に置いておく必要があります。
材料
- 鶏の足4ポンド（骨付き、皮付き）
- 大さじ1杯のオリーブオイルまたは柔らかくしたバター
- ダッシュソルト（または味見）
- ダッシュコショウ（または味見する）
作成手順
オーブンを425°Fに予熱します。 ご希望の場合は、縁のある天板にスズ箔を敷き、焦げ付き防止の調理用スプレーでスプレーします。
鶏肉をオリーブオイルまたはバターでこすり、塩こしょうで味付けする。 それらを天板に乗せ、約45分間ローストします。鋭いナイフを鶏肉に入れて皮がサクサクするまで汁が透明になるまで焼きます。 温かい、暖かい、または冷たいお召し上がりください。
注：鶏もも肉にオリーブオイルを塗って塩とコショウで味付けした後、次のいずれかを単独または組み合わせて鶏もも肉に追加できます。 お好みの調味料をふりかけるだけで、肌を均一にコーティングしてください。 子どもたちをスパイスドロワーでつついたり、新しいフレーバーで実験したりしてもらいましょう。
ガーリックパウダー小さじ1
1杯の乾燥オレガノ、タイム、バジル、マジョラム、またはタラゴン
1つのレモンからのジュース
チリパウダー小さじ2
クミン小さじ2
小さじ2カレー粉
その他のチキンレシピについては、こちらをご覧ください：（一部のレシピでは、細切りチキンが必要です）
鶏の胸肉と基本的なハーブワインのパンソース
グリルチキンとアボカドのフラットブレッドサンドイッチ
トルコまたはチキンチリ
スパイシーなチーズバターナッツスカッシュとにんじんのキャセロールとチキン
ギリシャ風チキンパスタサラダ
スパイシーなタイ風チキンとライスヌードルスープ
最も簡単なショートカットチキンラーメンスープ
バターナットスカッシュ、黒豆、チキンエンチラーダカップ
ほうれん草のクリーム詰めチキンモモ
ハービースカリオンチキン
鶏肉、トマト、レモンタイムのドレッシングの刻んだサラダ
ギリシャ風ローストチキンモモ
香ばしいチキントマトスープ
鶏胸肉のグリル、ライム、ローストガーリック、フレッシュハーブマリネ
チキンとクスクス
フムスの上にレモンソースをかけたチキンカワルマ
レシピタグ：
- チキン
- 焼き鶏の足
- 晩ごはん
- アメリカ人
