緑茶を飲むことの利点

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緑茶は、その有益な健康特性のために4, 000年間中国で消費されてきました。緑茶は、その味と刺激効果でも評価されており、主にがんや脳卒中のリスクの軽減、脳機能の改善など、薬効の可能性で称賛されています。

何百もの研究が行われましたが、科学文献は決定的なものではありません。多くの研究は、緑茶の摂取と健康上の利点の可能性との間に正のリンクがあることを指摘していますが、確固たる証拠はすべてではありません。とにかく、緑茶はあなたが飲むことができる最も健康的なものの一つであると一般に信じられています。信じられないほどの健康上の利点があるいくつかのデトックスティーがあります。

脳機能

緑茶はあなたの脳機能を改善し、あなたをより賢くし、より速く考えることを可能にするかもしれません。それはあなたの体に不安を減らすかもしれないアミノ酸Lテアニンを提供します。

飲料にはコーヒーよりも少ないカフェインが含まれていますが、目を覚まし続けて脳機能を改善するのに十分です。カフェインに敏感な人は、代わりにカフェイン抜きの緑茶を選ぶかもしれません。

緑茶は、アルツハイマー病やパーキンソン病になるリスクを減らすことで、老化する脳を保護する可能性があります。 2010年の研究では、この飲料が認知症やアルツハイマー病に関連する神経細胞死を防ぐことができることがわかりました。一方、他の研究では、緑茶に含まれるポリフェノールと神経再生の間のリンクが実証されました。

代謝

いくつかの研究では、緑茶が体の脂肪燃焼と代謝率の向上に役立つことが示されています。ある研究では、脂肪の酸化が17％増加したことが示されました。

癌

主に予防薬として、緑茶が癌に及ぼす影響を検討している何百もの研究があります。ただし、がんを治療するための薬としても使用される可能性があります。多くの研究は、茶に含まれるカテキン（フラボノイドとも呼ばれる抗酸化剤）が腫瘍形成を防ぐ可能性があるという考えを支持しています。特定の種類のがんに関する研究も行われています：

胃と乳がん：緑茶は胃がんと乳がんの治療の一部である可能性があります。 2015年の研究では、飲料に含まれる化合物をハーセプチン（トラスツズマブ）と呼ばれる薬と組み合わせると、胃がんと乳がんの治療に使用できることがわかりました。さらに、研究のメタ分析では、お茶をたくさん飲んだ女性は、女性で最も一般的ながんである乳がんを発症するリスクが22％低いことがわかりました。 前立腺がん：ある研究では、緑茶を大量に飲んだ男性は、男性で最も一般的ながんである前立腺がんを発症する可能性が48％低いことがわかりました。 結腸直腸癌：中国の69, 000人以上の女性を対象とした研究では、通常の緑茶を飲む人は結腸、直腸、または腸で形成される結腸直腸癌のリスクが57％低いことがわかりました。

コレステロール、糖尿病、血圧

緑茶を飲むとコレステロールを下げるのに役立ちます。 821人を巻き込んだ2013年のレビューでは、緑茶や紅茶を毎日飲むと、茶のカテキンが原因でコレステロールを減らし、血圧を下げるのに役立つことがわかっています。

日本での研究では、緑茶をたくさん飲んだ人は2型糖尿病を発症するリスクが42％低いことがわかりました。約3億人が罹患するこの疾患により、血糖値が上昇し、天然インスリンを産生する能力が低下します。緑茶はインスリン感受性を改善し、血糖値を下げる可能性があります。

歯と皮膚

緑茶は歯に良い可能性があります。緑茶に含まれるカテキンは細菌を殺すことができ、インフルエンザウイルスを捕まえる機会を減らすこともできます。

このお茶を飲むと、肌に良い効果もあります。その抗酸化および抗炎症特性は、しわや老化の兆候を助けることができます。人間と動物の両方の研究は、局所的に適用される緑茶が日光の損傷を減らすことができることを示しました。

長寿

さらに緑茶を飲むと、寿命が延びる場合があります。日本の研究では、1日に5杯以上の緑茶を飲んだ40, 530人の成人が11年間で死亡する可能性が有意に低かった。相関関係は女性でより強く、女性は死亡する可能性が23％少なかった。男性の可能性は12％低かった。

どれくらい飲みますか？

毎日どれだけ緑茶を飲むべきかについての意見は異なります。現実には、1杯の緑茶ではおそらく健康に影響を与えるのに十分ではありません。いくつかの研究では、2杯の緑茶が有益であることを示唆していますが、他の研究では5杯または6杯が最適であるとしています。あなたがそのレベルの消費が必要とするのと同じくらい多くバスルームへの旅行をすることを心配しているならば、代わりにあなたの食事に緑茶サプリメントを加えることができました。