スプルース/ダイアナ・ラトレイ
- 合計：60分
- 準備：15分
- クック：45分
- 収量：キャセロール皿1個（6人前）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 907 | カロリー |
| 59g | 太い |
| 65g | 炭水化物 |
| 29g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：キャセロール皿1個（6人前） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 907 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪59g | 76％ |
| 飽和脂肪35g | 174％ |
| コレステロール175mg | 58％ |
| ナトリウム708mg | 31％ |
| 総炭水化物65g | 24％ |
| 食物繊維5g | 17％ |
| タンパク質29g | |
| カルシウム701mg | 54％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
この簡単なブロッコリーライスキャセロールのレシピは、炊いたご飯とブロッコリーで作られており、簡単に準備できるチーズと凝縮スープソースが混ぜられています。 必要に応じて、バターを塗ったパン粉で仕上げます。
平日の家族の食事に最適で、子供にとても優しいこの料理は、持ち寄りにぴったりの素晴らしい料理です。
材料
- ブロッコリーのみじん切り冷凍2パッケージ（合計約20オンス）
- バター大さじ2
- さいの目に切った玉ねぎ
- 刻んだピーマン1/2カップ
- 刻んだセロリ1/2カップ
- ご飯2カップ
- 2カップの細切りチェダーチーズ、分割
- きのこのスープ1クリーム
- セロリスープのクリーム缶1個
作成手順
オーブンを350 Fに加熱します。
2 1/2クォートのグラタン皿にグリースを塗ります。
パッケージの指示に従って、コンロまたは電子レンジでブロッコリーを調理します。
中火でフライパンで、バターを溶かす。 さいの目に切ったタマネギ、ピーマン、セロリを柔らかくなるまで炒めます。
ボウルに、炊いたご飯と野菜のソテー、水切りしたブロッコリー、チェダーチーズ1カップ、凝縮スープを混ぜます。 準備したグラタン皿に移します。
グラタン皿をホイルで覆い、350 Fで30分間、またはキャセロールが熱く泡立つまで焼く。
残りの1カップの細かく刻んだチェダーチーズの入ったホイルを取り除き、トップが軽く茶色になりチーズが溶けるまで5分ほど焼きます。
チップ
- パンくずのトッピングを作成するには：1カップの新鮮なパンくずと、大さじ2杯のバターを投げます。 キャセロールが焼き上がり、チーズが溶けたら、オーブンからキャセロールを取り出して焼きます。 キャセロールの上部にパン粉を振りかけ、それをブロイラーの下に置きます。 パン粉が軽く茶色になるまで焼きます。
レシピタグ：
- チェダー
- 副菜
- アメリカ人
- 家族との夕食
