リア・マロニー
- 合計：40分
- 準備：10分
- 料理：30分
- 収量：4分割（4食分）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 938 | カロリー |
| 71g | 太い |
| 9g | 炭水化物 |
| 67g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4部（4サービング） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 938 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪71g | 90％ |
| 飽和脂肪32g | 162％ |
| コレステロール262mg | 87％ |
| ナトリウム1976mg | 86％ |
| 総炭水化物9g | 3％ |
| 食物繊維1g | 4％ |
| タンパク質67g | |
| カルシウム377mg | 29％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
これらのぬいぐるみズッキーニボートは、シンプルでヘルシーで、ホットソースの風味があふれています。これは、バッファローウィングについて愛するすべてを楽しむための創造的な新しい方法です。 フライパン1つとグラタン皿1つで、準備、焼き、テーブルのセット、andの調理など、すぐに満足できる食欲が満たされます。 夕食の準備ができました。
夏のスカッシュは低炭水化物ボートに多くのテクスチャーを追加し、チーズのおかげで非常にクリーミーで風味があります。 この料理は、ケトや他の低炭水化物ダイエットに簡単に機能し、チーズ製品を省略すると、古風な食事にもなります。
材料
- オリーブオイル大さじ2
- 1ポンドの鶏ひき肉
- 乾燥した牧場の調味料小さじ1
- 4オンスのクリームチーズ（軟化）
- 1/2カップのバッファローウィングソース（またはフランクのレッドホットソース）
- バター大さじ1
- 3中サイズのズッキーニ
- チェダーチーズ1カップ（細断）
- 1/4カップブルーチーズ（砕いた）
- ネギ1/4カップ（みじん切り）
作成手順
材料を集めます。
オーブンを400 Fに予熱します。調理用スプレーで9 x 13インチのグラタン皿にグリースを塗ります。
各ズッキーニを縦半分に切ります。 しっかりした手でアイスクリームスクーパーを使用して、各ズッキーニの半分の種子をすくい出します。 種なしズッキーニの半分を油を塗ったグラタン皿に入れます。
中サイズのフライパンで、オリーブオイルを中強火で加熱し、鶏ひき肉を加え、調理しながらスパチュラで割る。 鶏肉を完全に調理し、必要に応じて攪拌します。
火から鶏肉を取り除き、5分間待ちます。 これは不可欠です。 ホットソースがバーナーにあるフライパンに加えられると、蒸発して目、鼻、皮膚を傷つける可能性があります。
ひき肉に牧場の調味料、クリームチーズ、バター、ウィングソースを加えます。 材料を完全に混ぜ合わせます。
鶏肉の混合物をすべてのズッキーニの半分に分け、それぞれを完全に満たします。
ズッキーニの各半分の上部に細切りチェダーチーズを振りかけます。
グラタン皿をアルミホイルで覆い、予熱したオーブンに入れます。 20〜25分間、またはチーズが溶けてズッキーニが完全に調理されるまで焼きます。
フォイルを外し、さらに5分間焼いてサクサクのトップを作ります。 お好みで調理したら、オーブンから取り出し、砕いたブルーチーズとスライスしたネギを振りかけます。
すぐに出して楽しんでください！
プレプレップ
- 好きなときに焼く準備ができています。 材料を事前に混ぜ合わせ、ホイルで覆い、焼いて提供する準備ができるまで最大1日間冷蔵庫に保管します。
置換
- よりスリムなバージョンには、地上七面鳥を使用します。 90％の脂肪を含まない挽いた七面鳥があり、脂肪分を除いた良い風味をもたらします。 赤身の家禽肉は乾くのが速いので、1/2カップの野菜スープをフライパンに加えて、混合物がもろく乾燥しすぎないようにすることができます。お好みのチーズを使用してください。 乳製品以外のチーズも使用できますが、大豆アレルギーがある場合はラベルに大豆の含有量があるかどうかを確認し、クリームチーズの代わりに全脂肪ギリシャヨーグルトを使用してカロリーを節約します。
レシピタグ：
- 押しつぶす
- 晩ごはん
- アメリカ人
- スーパーボール
