アレックスウォン/ゲッティイメージズニュース
- 合計：30分
- 準備：15分
- クック：15分
- 収量：8人分
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 207 | カロリー |
| 10g | 太い |
| 14g | 炭水化物 |
| 15g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：サーブ8 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 207 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪10g | 13％ |
| 飽和脂肪4g | 19％ |
| コレステロール58mg | 19％ |
| ナトリウム625mg | 27％ |
| 総炭水化物14g | 5％ |
| 食物繊維1g | 4％ |
| タンパク質15g | |
| カルシウム126mg | 10％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
このおいしいカニのキャセロールのソースは、シンプルなホワイトソースの組み合わせで、少量のマヨネーズ、酢、ドライマスタードで味付けされています。
カニの混合物は個々のラメキンで焼かれます。 レシピは8人前の少人数で作れますが、簡単に半分にできます。
材料
- バター大さじ2
- 大さじ2杯の小麦粉
- 3/4カップのミルク
- 小さじ1/2
- 小さじ1/2ドライマスタード
- 小さじ1杯の酢
- ウスターソース小さじ1/2
- 盛り合わせ大さじ2マヨネーズ
- 破れたパン1個
- 1ポンドのカニ肉
作成手順
バターを溶かします。 小麦粉を混ぜる。 攪拌しながら、1/2カップのミルクを徐々に加えます。 塩、マスタード、酢、ウスターソースを加えます。 厚くなるまで煮る。 涼しい。 ソースにマヨネーズを加えます。
パン粉を残りのミルクで湿らせます。 カニに追加します。 ソースの混合物とカニの混合物を混ぜます。
8つのラメキンにスプーンで。 350 Fで15分間焼きます。
レシピタグ：
- カニ
- 前菜
- アメリカ人
- 冬
