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- 合計：3時間15分
- 準備：15分
- クック：3時間
- 収量：8食分
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 237 | カロリー |
| 10g | 太い |
| 28g | 炭水化物 |
| 7g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：8サービング | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 237 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪10g | 13％ |
| 飽和脂肪2g | 11％ |
| コレステロール4mg | 1％ |
| ナトリウム475mg | 21％ |
| 総炭水化物28g | 10％ |
| 食物繊維2g | 7％ |
| タンパク質7g | |
| カルシウム84mg | 6％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
Crockpotで作られたリゾットはとてもシンプルで、アスパラのローストはこのレシピを盛り上げます。 ワインで調理したくない場合は、このクロックポットのリゾットから白ワインが調理されますが、代わりにチキンブロスを使用してください。
材料
- 大さじ5 オリーブオイル（分割）
- 1/3カップみじん切りのエシャロットまたは玉ねぎ
- コーシャ塩と挽きたての黒胡pepper、味
- アルボリオ米1-1 / 4カップ
- 3-3 / 4カップの低ナトリウムチキンスープまたは野菜スープ
- 1/4カップ白ワイン
- 1ポンドアスパラガス
- すりおろしたパルメザンチーズ1/2カップ
作成手順
オリーブオイルとエシャロット大さじ3.を中火で熱し、エシャロットが柔らかくなるまで調理します。 塩こしょうで味付けする。 ご飯をかき混ぜる。
クックポットの石器に料理用スプレーをスプレーするか、オイルを塗ります。 ご飯の混合物をCrockpotに移し、チキンブロスとワインを加えます。 液体がほとんど吸収されるまで、2〜2時間半（1時間45分後に確認）に蓋をして調理します。
オーブンを425 Fに予熱します。アスパラガスの槍を洗って整えます。 残りの大さじ2とアスパラガスをトス。 オリーブオイル。 塩こしょうで味付けする。 柔らかくなるまで15〜20分ローストします。 まな板に移します。 アスパラを一口大に切ります。 リゾットに追加します。 リゾットにパルメザンチーズを加えます。 リゾットを味わい、必要に応じて塩とコショウで味付けします。
レシピタグ：
- アスパラガス
- 晩ごはん
- イタリアの
- イースター
