リア・マロニー
- 合計：10分
- 準備：10分
- クック：0分
- 冷蔵：5時間
- 収量：1人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 817 | カロリー |
| 35g | 太い |
| 109g | 炭水化物 |
| 24g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：1人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 817 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪35g | 45％ |
| 飽和脂肪21g | 106％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム329mg | 14％ |
| 総炭水化物109g | 39％ |
| 食物繊維20g | 73％ |
| タンパク質24g | |
| カルシウム117mg | 9％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
一晩オート麦は、おそらく地球上で最も簡単な事前の朝食です！ 料理は一切必要なく、週末に1週間分の食事を作ることができます。
キャロットケーキオーバーナイトオーツにはおいしいキャロットケーキスパイスがいっぱい！ ニンジン、ナッツ、ココナッツは素晴らしい食感を提供し、栄養を高めます！ オートミールの朝食は繊維が豊富で、美味しくて充実しています！
このレシピは、必要なオートミール朝食の数に応じて、簡単に2倍または3倍にできます。 複数のサービングを作る場合は、大きなボウルで材料を混ぜてから、石工の瓶または別の気密容器に移します。 必要になる前の夜、家族全員で簡単に朝食を作ることができます！
私はこのレシピに牛乳を使用するのが好きですが、好きなタイプの牛乳を使用できます。 甘いアーモンドやココナッツミルクを使用する場合は、オート麦に追加するメープルシロップの量を減らします。 これはすべてあなたの好みにも依存します。もっと甘くしたい場合は、メープルシロップをそのままにしてください！ 無糖ミルクを使用している場合、メープルシロップの量は同じままにすることができます！ 必要に応じて、他の甘味料を代用することもできます！ 砂糖またはリュウゼツランの蜜も同様に機能します。
材料
- お好みの3/4カップのミルク（牛、アーモンド、ココナッツ、大豆）
- 3/4カップのレギュラーロールドオールドファッションオーツ
- 細かく刻んだニンジン大さじ2
- レーズン大さじ1
- シナモン小さじ1/2
- ひとつまみの塩
- 小さじ1/2バニラ
- メープルシロップ小さじ2
- ココナッツの大さじ1杯（オプション）
- クルミ大さじ1
作成手順
このオートミールを混ぜて保管する最も簡単な方法は、すべてを石工の瓶または他のタッパーウェアでしっかり蓋をして行うことです。 にんじんが細かく刻まれていることを確認してください。
最初に瓶にミルク、シナモン、塩、バニラ、メープルシロップを加えます。 完全に結合するまでそれらを混ぜます。 その後、オート麦、千切りにんじん、レーズン、ココナッツとクルミを追加する場合は追加します。
ジャーまたは容器をしっかりと密閉し、冷蔵庫に入れます。 少なくとも5時間、理想的には一晩座っている必要があります。 オート麦はより柔らかく、スパイスの風味を吸収しているはずです。
必要に応じて、この時点でオートミールを加熱できますが、このレシピの大きな利点は、すぐに冷蔵庫から出せる状態になっていることです！ 瓶は簡単に持ち帰ることができます！
レシピタグ：
- ベジタリアン朝食
- 朝ごはん
- アメリカ人
- イースター
