スプルース
- 合計：33分
- 準備：3分
- 料理：30分
- 収量：サービング4
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 61 | カロリー |
| 3g | 太い |
| 0g | 炭水化物 |
| 8g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：サービング4 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 61 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪3g | 4％ |
| 飽和脂肪1g | 6％ |
| コレステロール25mg | 8％ |
| ナトリウム94mg | 4％ |
| 総炭水化物0g | 0％ |
| 食物繊維0g | 0％ |
| タンパク質8g | |
| カルシウム4mg | 0％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
キューブステーキをパンフライする簡単な方法を次に示します。 キューブステーキは、上部または下部の丸い部分で、特別な機械に通すことで柔らかくなっています。 これは家族全員のための迅速かつ簡単な食事になります。
材料
- ビーフキューブステーキ4個
- 塩と挽きたての黒胡pepper（味）
- 大さじ3杯でバターまたはギーを明確にしました（分割）
- 1個の8オンスパッケージスライスマッシュルーム
- 玉ねぎ1個、薄切り
- 牛肉1カップ
- コーンスターチ大さじ1
- 水1/2カップ
作成手順
材料を集めます。
スプルース
大きな鍋または鋳鉄フライパンを中強火で加熱し、透明なバターを大さじ1杯加え、きらめくまで熱します（ただし、喫煙はしないでください）。
ステーキに塩と胡Seasonで味付けし、2枚のステーキを鍋に加えます。 触れることなく、3分間焼けます。 ステーキを裏返して、反対側で3分間調理します。
スプルース
調理したステーキを天板に移します。 オーブンで暖かく保ち、他の2つのステーキを繰り返し、必要に応じて透明なバターを大さじ1杯加えます。
スプルース
ステーキの2番目のバッチをオーブンの天板に移します。 同じ鍋で清めたバター大さじ1を中火で加熱し、マッシュルームと玉ねぎを柔らかくなるまで一緒に約10分調理します。
スプルース
牛肉をマッシュルームとタマネギの混合物に加えてよくかき混ぜ、木製のスプーンでフライパンにくっついている部分をこすり落とします。
スプルース
コーンスターチと水を小さなボウルで混ぜ合わせ、鍋に加えてよくかき混ぜ、火を弱め、濃くなるまで数分間煮込みます。
スプルース
マッシュルームとタマネギのグレービー、マッシュポテトまたはライス、季節の野菜を添えたキューブステーキを提供します。
ヒント
- キューブステーキを加熱しすぎないでください。
レシピタグ：
- 牛肉
- 前菜
- アメリカ人
- 家族との夕食
