スチュアートウエスト/ゲッティイメージズ
- 合計：38分
- 準備：15分
- クック：23分
- 収量：16ブラウニー（16人前）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 148 | カロリー |
| 1g | 太い |
| 28g | 炭水化物 |
| 7g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：16ブラウニー（16サービング） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 148 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪1g | 2％ |
| 飽和脂肪0g | 2％ |
| コレステロール0mg | 0％ |
| ナトリウム494mg | 21％ |
| 総炭水化物28g | 10％ |
| 食物繊維1g | 4％ |
| タンパク質7g | |
| カルシウム91mg | 7％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
無脂肪で低カロリーのチョコレートトリートのアイデアが必要ですか？ もしそうなら、あなたは正しい場所に来ました。 これらの簡単な自家製チョコレートブラウニーは、低カロリーで完全に無脂肪です！ これらの無脂肪チョコレートブラウニーはまだ砂糖でいっぱいなので、それは必ずしもそれらを健康にするわけではありません。 しかし、低カロリーで無脂肪であることをお楽しみいただけます！
彼らは、ほとんどのブラウニーのレシピが要求する通常の油の代わりに、湿った無脂肪を保つためにアップルソースで作られており、牛乳の代わりに脱脂粉乳を使用しています。 -コレステロールのレシピも。
これらのブラウニーを、洗練されたシュガーフリーピーナッツバターフロスティング、洗練されたシュガーフリーチョコレートフロスティング、アガベネクターを使ったココナッツバターバニラフロスティングなど、より健康的なフロスティングレシピでアイシングしてみてください。
小麦食品評議会の好意によるレシピ。
材料
- 小麦粉1カップ
- 1/3カップの無糖ココアパウダー
- 小さじ1/2
- 小さじ1杯のベーキングパウダー
- 重曹小さじ1/4
- シナモン小さじ1/4
- 砂糖1/2カップ
- 黒砂糖1/4カップ
- 粉ミルク1/4カップ（無脂肪）
- 卵白1個（やや溶けた）
- 無糖アップルソース1カップ
- バニラ小さじ1
- オプション：粉砂糖小さじ1
作成手順
材料を集めます。
オーブンを350 Fに予熱します。
8 x 8 x 2インチのベーキングパンにクッキングスプレーを軽く塗り、脇に置きます。
大きなボウルに、小麦粉、無糖ココア、塩、ベーキングパウダー、重曹、シナモンを一緒にふるいにかけ、よく混ぜてからボウルを脇に置きます。
中くらいのボウルに、砂糖、黒糖、脱脂粉乳、卵白、アップルソース、バニラをスプーンでよく混ぜるまで混ぜます。
湿った混合物を乾燥した混合物に入れ、材料が十分に湿るまで混ぜます。 混ぜすぎないでください。
ブラウニー生地を準備したベーキングパンに均等に広げ、22〜23分間オーブンで焼くか、ブラウニーの中央につまようじがきれいになるまで焼きます。
ワイヤーラックで冷やします。ブラウニーのフロスティングを計画していない場合は、必要に応じて、粉砂糖を使って軽くダスティングできます。
楽しい！
ヒント
- ブラウニープレーン、粉砂糖を含むほこりを食べるか、それらにいくつかの霜をかけます。 あなたが決めるどんな方法でも、彼らはおいしいです！
レシピタグ：
- 林檎
- デザート
- アメリカ人
- バレンタイン・デー
