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最初の三半期は吐き気、疲労、そして新しい腫れがいっぱいです。 あなたが朝にしたい最後のことは食べることですが、それは吐き気を寄せ付けないための助けになるかもしれません！ 最初の三半期の間、あなたのエネルギーを上げ、吐き気を抑えるいくつかのアイデアがあります。
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スムージー
リア・マロニー
スムージーは本当に幸せな朝の鍵です。 それらは吸い込みやすく、果物でいっぱいで、本当に作りやすいです。 味に耐えられるなら、プロテインパウダーを加えてみてください。 タンパク質は、初期の数ヶ月で非常に重要であり、時々食べにくいです。
多くの女性は妊娠初期に肉を嫌うので、スムージーは余分なタンパク質を詰め込むのに最適な方法です。 ヨーグルトは、タンパク質をパックするもう1つの優れた方法です。赤ちゃんケールやほうれん草などをスムージーに追加することもできます。これらは、成長中の赤ちゃんにとって葉酸の優れた供給源です。
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お茶とトースト
リア・マロニー
シンプルで退屈に聞こえますが、バターを塗ったトーストとジンジャーティーを1杯飲むことは、朝の素晴らしいスタートになります。 最も栄養の濃い朝食ではありませんが、簡単に食べられ、敏感な鼻を傷つけるような変な臭いもありません。 あなたが本当に野心を感じているなら、ポーチドエッグを追加してみてください。 または、クリームチーズのスミアと蜂蜜の小雨が入ったいくつかのリンゴを追加します。 あなたのシステムで少しの果物といくつかの乳製品を得ることができます。
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オートミール
リア・マロニー
オートミールは本当に無害な朝食であり、一晩オート麦を作ることで自分で簡単に作ることができます。 外出先での梱包が簡単で、繊維がいっぱいです。 ベリーなど、胃が処理できるものなら何でも追加できます。
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新鮮なフルーツのシリアル
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一部の朝食用シリアルはあまり味がなく、満足のいくクランチがあります。 冷たい牛乳は素晴らしく爽やかで、早朝には非常に美味しく、新鮮な果物は特別なものになります。
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自家製デンマーク語
リア・マロニー
この朝食をデンマーク風にするには、ちょっとしたパフペストリーと果物のスライスが必要です。 大規模なバッチを作成したら、それらをフリーズして再トーストすることができます。 ペストリーのバター感と食べやすいリンゴは、素早くおいしい朝食を作ります。
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プレーンワッフルまたはパンケーキ
リア・マロニー
ワッフルまたはパンケーキの大きなバッチを作成してから、それらを凍結できます。 あなたがしなければならないのは、朝にトースターオーブンで2つポップするだけで、あなたは不快な臭いのない素早く簡単な朝食を食べます。
