エマ・グッテリッジ/ゲッティイメージズ
- 合計：20分
- 準備：20分
- クック：0分
- 収量：4人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 629 | カロリー |
| 19g | 太い |
| 98g | 炭水化物 |
| 22g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 629 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪19g | 25％ |
| 飽和脂肪8g | 40％ |
| コレステロール25mg | 8％ |
| ナトリウム1280mg | 56％ |
| 総炭水化物98g | 36％ |
| 食物繊維15g | 52％ |
| タンパク質22g | |
| カルシウム457mg | 35％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
ヘルシーな全粒小麦粉のトルティーヤに包まれたフェタチーズや軽くマリネした野菜など、ギリシャ料理のフレーバーに触発されたヘルシーなベジタリアンサンドイッチラップのためのこのレシピと写真は、Wheat Foods Councilの好意によるものです。 このギリシャのベジタリアンサンドイッチラップレシピは、素晴らしいランチやスナックになります。
材料
- 4（10インチ）全粒粉トルティーヤ
- 3/4カップのフェタチーズ（砕いたもの）
- 16のチェリートマト（多かれ少なかれ、半分にスライス）
- 黒オリーブ10個（スライス）
- 1/2赤玉ねぎ（薄切り）
- 小さな黄色のカボチャ（スライス）1個
- キュウリ1個（サイコロ）
- バルサミコ酢大さじ2
- 新鮮なパセリ大さじ1（みじん切り）
- にんにく1片（みじん切り）
- 小さじ2杯のオリーブオイル
- 塩小さじ1/4
- コショウ小さじ1/4
作成手順
材料を集めます。
中くらいのボウルに、トルティーヤ以外のすべての材料を混ぜます。
時々攪拌しながら、20分間放置します。
液体を排出し、サラダの混合物をトルティーヤに分けます。
トルティーヤの底を部分的に詰め込み、次にロールアップします。
サーブしてお楽しみください！
レシピタグ：
- フェタ
- サンドイッチ
- ギリシャ語
