25泳ぐ大きな理由

十代の少女がプールに飛び込みます。 Adie Bush / Getty Images

全身運動を提供するエクササイズやアクティビティはありません。関節で楽になり、柔軟性が増し、水泳よりも幼児から高齢者まであらゆる年齢層で楽しむことができます。夏に最もよく関連付けられますが、水泳は実際には、屋内プールが利用できる場合や気温が穏やかな場合に、年中いつでも参加できる身体活動です。もちろん、気温が上がると、誰もがプールのある友人を探します。次の最善策は、地元のクラブまたはコミュニティプールです。清潔で混雑が少ないほど良い。

水泳は、夏に涼むだけの楽しい方法ではありません。それは多くのお金をかけたり、特別なギアや機器を必要としない数少ないスポーツやアクティビティの一つです。また、年齢や能力の障壁もありません。

米国国勢調査局が収集したデータによると、水泳はクローゼットの棚にあるクリアボックスから水着を着て、友人をつかんで、最も近いプールに向かう米国のスポーツ活動で人気が4位です。しかし、あなたがする前に、水泳をあなたの人生の一部にする25の魅力的な理由を発見してください。

人気です

プールに飛び込む準備をします。 Ojo Images / Iconica / Getty Images
人気のある子供たちがみんな橋から飛び降りていたとしても、それで問題ないでしょうか？あなたが読み続けるにつれてわかるように、水泳は正当な理由、または実際には多くの正当な理由で人気があります。最新の米国国勢調査レポートによると：
- PHIT Americaによると、水泳はスポーツ活動の人気で3位にランクされています水泳は米国で4番目に人気のあるスポーツにランクされていますフィットネスのための水泳は、2016身体活動評議会レポートの年齢（6歳から65歳以上）までの「参加意欲のある」スポーツへの参加で平均2位です。イギリスの年齢、オーストラリアの4位、米国の7位。
それで、今はどうですか？
柔軟性が向上

アメリカ運動評議会（ACE）によると、水の浮力により、人の「体重」が約90％減少します。プール水の浮力は重力に対抗するため、水泳は骨や関節にほとんど負荷をかけない理想的な低衝撃運動になります。温水プール（さらに良い！）の場合、筋肉がリラックスし、柔軟性が向上し、重要なストレッチ運動を行うことができます。ランニング、サイクリング、ウェイトなど、乳酸を生成する強烈な持久力ワークアウトを行うフィットネスマニアであれば、水泳は毒素や不純物を洗い流し、翌日、筋肉の緊張や痛みを防ぎます。
燃焼カロリー

水泳は、不要なカロリーを消費する最も簡単で最良の方法の1つです。1時間の水泳は約500カロリーを消費します。どうやら、スイマーとカロリー摂取に関するそれらの神話は真実です。マイケルフェルプスを見てください。水泳は新陳代謝を高め、プールから出た後もしばらく「火傷」を続けます。
喫煙をやめるのに役立ちます

ええ、その通り。水は煙を消します。それができない場合、「禁煙」のサインが表示されます。あなたが喫煙をやめようとしたか、その過程で誰かを知ったことがあれば、彼らはかなりイライラする可能性があります。プールに飛び込んで泳ぐ-それは動作します。
調整を改善する

水泳はあなたの体の運動調整を機能させます。あなたが泳ぐとき、体の筋肉の3分の2以上が関与しています。上半身と下半身、胴体、頭、腕、脚は、バランスの取れた努力をするために一緒に働かされます。
姿勢を改善する

ママはいつも前かがみをやめるように言った。まだ手遅れではありません。水泳は、脊柱の位置を改善することにより、関節を強化し、姿勢を改善します。これは、あらゆる種類の背中の問題や問題を抱える人々にとって優れたエクササイズになります。
誰にとっても良い。全員

いつも！手術後にリハビリをしている場合でも、最適な状態にある場合でも、水泳はあらゆるフィットネスレベルにとって理想的な運動です。
全身トレーニング

特定の運動形態が「全身運動」であると聞きます。たぶん-しかし、水泳は元の全身運動です。背中の形を整えることから腕の調子を整えることまで、すべてを対象としています。重い機器や重量は必要ありません。さまざまな運動器具を購入して特定の筋肉を動かし、プールに飛び込み、数周で全身の調子を整える代わりに。
あなたのように来て

これは裸で泳ぐことを意味するものではありませんが、自分のプライベートプールに少しだけ浸りたい場合は、あなた次第です。平均的な人にとって、水泳は特別な装備やギアをたくさん必要としません。本当に必要なのは水着だけです。タオル、スイムキャップ、ゴーグル、スイマーの耳栓、キックボード、プールフロート（リラックス用）、麺など、その他の追加品はすべてお客様と予算次第です。
カーディオコンディショニング

水泳は究極の有酸素運動と考えられています。そうです。リックアストリーに屈みながら、レッグウォーマー、スウェットバンド、ホワイトスニーカーに合わせて、ジェーンフォンダのユニタードに入る必要はもうありません。ああ、待ってください。1980年代ではありません。

ランニングと比較して、水泳ではより多くの呼吸制御があり、酸素の需要が増加し、それらの筋肉が知らないうちに働きやすくなります。水泳は心臓を強化し、心臓を大きくします。心臓のポンプ作用も洗練され、血液循環が改善されます。
熱を打つ

水泳が爽快であることは大きな啓示ではありません。気温が上昇するとき、その大きな水域に唯一の緩和が見られることがあります。残念なことに、他の多くの団体がそのスペースを共有しています。夜、星空の下で水泳を楽しむ人もいます。混雑は解消され、UV日焼け止めを使用する必要はありません。時には、あなたと一緒にいる人、夜空、プールがあります。魔法の！
自尊心

それはどんな運動やスポーツにも当てはまります。彼らは自信を築き、自尊心を高めます。 OK-したがって、チームのTシャツやトロフィーを手に入れることはできませんが、定期的な水泳もこれらのことを行い、自立を高めます。あなたはよりパワフルに感じます—世界に直面する準備ができています。
生涯のために

水泳は、生涯を通じてできる数少ないスポーツの1つです。サッカー、野球、スキーなどとは異なり、水泳から「引退」する必要はありません。特別な友人のように、それはいつもあなたのためにそこにあります。
背が高く、長く、リーナー

水泳は背が高くなりますか？マイケルフェルプスを見てください。遺伝学と可能性が存在しない場所に身長を追加するつもりはありませんが、水泳には、より長く、より無駄のない筋肉を構築する能力があります。これらの「スイマーの筋肉」とレジスタンストレーニングおよび有酸素運動を組み合わせて、代謝を高め、カロリーをより長く燃焼させます。水泳はまた、身体をさまざまな動きに通すことができるため、筋肉が長く、柔軟に維持されます。
関節

あなたが怪我から回復しつつあり、筋力を再構築することを望んでいるとしましょう。水泳はそのニーズと欲求を満たします。関節では簡単であり、舗装の絶え間ないドキドキから膝の痛みを和らげます。しばらくの間はできないかもしれません。
減量

一部の人にとっては、公共の場で（裏庭のプールでさえ）水着を着るというアイデアや行為が、数ポンドを減らすための動機付けになる可能性があります。ワシントン州タコマ出身の医師であり水泳選手であるジェーン・ムーア医学博士は、次のように述べています。少し。」

YMCAインディアナポリスSwimFit Mastersのヘッドコーチであるクリス・ホーシェンズは、「水着を着て公共の場に出れば、体重を数ポンド減らすように動機付けられるはずです」と述べています。水泳を生活に取り入れない理由が何であれ、上記のリストは、スポーツがあなたの生活の質を高める方法を明らかにするものです。
社会化
チームと個人のスポーツ

子どもの頃から始めて、水泳チームに参加することで、強さ、自信、そして他の人と仲良くなることができます。これは後の人生に役立ちます。
Dr死を防ぐ

簡単に言えば、泳ぎ方を知っていれば、人はdrれにくくなります。若い年齢で水泳のレッスンを開始し、子供が水泳に習熟するまで続けます。そして、小さな住宅プールではダイビングしません
メンタルヘルスを改善します

身体活動が子供と大人の気分を改善することは証明された事実です。線維筋痛症のような状態の人にとって、水泳は筋肉をリラックスさせ、強化し、調子を整えながら、ストレスと不安を軽減するのに役立ちます。水ベースの運動は精神的健康を改善します。水泳は、男性と女性の両方の気分を改善できます。

線維筋痛症の人の場合、不安を軽減し、温水での運動療法はうつ病を軽減し、気分を改善します。水ベースの運動は、母親と胎児の健康を改善し、母親の精神的健康に良い影響を与えます。
慢性疾患、術後、理学療法として役立ちます

水ベースの運動は、慢性疾患を持つ人々を助けることができます。関節炎に苦しむ人々のために、それは症状を悪化させることなく影響を受けた関節の使用を改善します。関節リウマチ患者は、ハイドロセラピーに参加した後、他の活動よりも健康の改善に気付きます。水泳と水ベースの運動は、罹患した関節を助け、変形性関節症の痛みを軽減します。

ヒップ後および膝の置換

股関節または膝関節置換術を受けた場合、医師は水治療法を推奨している可能性があります。それは水泳を意味します。縫合糸が取り除かれ、傷が癒された直後、通常は手術の6〜8週間後にプールに入れることができます。

喘息患者向け

水泳は喘息患者にとって有益であることが証明されています。考えてみてください。特定の脳卒中は、肺機能と呼吸制御を促進します。運動誘発性の喘息に苦しんでいる場合、プールに飛び込むと症状が緩和される場合があります。これにより、喘息患者が湿った空気の中で運動して症状を軽減できるからです。水泳には呼吸制御が必要なため、全体的な肺と呼吸能力も向上します。
ストレス解消

あなたの車に乗って、それからすべてを追い払う衝動がありました。誰もが少し休息とリラクゼーションを必要とします。それは通常、週末がそうなっているはずです。仕事、学校、家族、就職活動からのストレスがすべて蓄積し始めます。それは簡単に聞こえるかもしれませんが、プールに飛び込んで泳ぐことができるということは、プレッシャーを非常に軽減することができます。

水泳の有酸素性の利点は、循環系の機能を向上させ、脳への血液循環を改善します。（有酸素運動によって）脳が十分な血液と酸素を獲得すると、海馬の神経新生と呼ばれるプロセスが開始されます。このプロセスでは、ストレスのために失われた海馬の細胞が新しい細胞に置き換えられます。

水泳などの有酸素運動は、満足感と幸福感をもたらす化学物質である脳内のエンドルフィンの放出を引き起こす可能性があります。
免疫システムを強化

水泳は免疫システムを高めることができることをご存知ですか？体内の細胞が定期的に血液と酸素を摂取すると、細胞の機能が向上し、より効果的な働きをしたり、二酸化炭素などの毒素を除去したりします。これはあなたの体の全体的な健康を助けます。水泳はリンパ系にも良い影響を及ぼします。リンパ系が正常な場合、白血球が定期的に分布し、病気や感染症に対する免疫力が高まります。
家族向け

プールがある場合、家族は水泳、娯楽、バーベキューのために集まります。集まる理由、つまり焦点のようなもの、またはアクティビティを構築するための何かを作成します。発達障害のある子供の親は、水泳などのカジュアルな環境での野外活動が家族の絆を改善するのに役立つことを発見しました。それは子供から焦点を外し、みんなに何か楽しいことをさせます。ある種のwin / winの状況。
ゴーイング・ソロ

以前は安全のために「友人と泳ぐ」ようにアドバイスされていましたが、それはあなたが泳ぎに行くたびに日付を調整する必要があるという意味ではありません。自宅で安全を念頭に置いて、あなたまたは指定されたウォーターウォッチャーがプールに配置されている場合、お子様は自宅で一人で泳ぐことができます。同じことは、裏庭のプールで泳ぎに行くシニア大人にも当てはまります。トレーニング中は、誰かに目を離さないようにするのが最善です。

それ以外の場合、ローカルプールに行く場合は、一人で行くか、友人を連れて行きます。選択はあなた次第です。楽しい！