リア・マロニー
- 合計：5分
- 準備：5分
- クック：0分
- 収量：1スムージー、1サービング
聖パトリックの日とは、緑を身に着け、アイルランドのすべてを祝い、おいしいシャムロックシェイクを飲むことを意味します！ 残念ながら、お気に入りのファーストフードチェーンで購入すると、500カロリー以上の砂糖80グラムを飲むことになります。 たまにこれは間違いなく価値がありますが、自宅でより少ないカロリーで、同じ素晴らしい味をすべて楽しむ方法があります！ このシェイクレシピには、おいしいペパーミントの風味が詰め込まれており、タンパク質がたっぷり含まれており、カロリーもはるかに少なくなっています！ ほうれん草も入っています！ まったく味わえないことを約束します！ シェークに美しい自然な色を加え、鉄分やその他の栄養素を高めます！
このレシピでは、ソフトクリームアイスクリームを使用する代わりに、ミルクとバナナを使用しています。 牛乳をアーモンド、ココナッツ、または大豆に置き換えることで、簡単にビーガンにすることができます。 甘くした乳成分を含まない牛乳を使用すると、シェイクがより甘くなることに注意してください！
必要に応じて、プロテインシェークパウダーを省略できます。スムージーに追加するミルクの量も減らします。 バナナのサイズに応じて、正しい一貫性を実現するためにもう少しミルクを追加する必要があるかもしれません！
材料
- 1 1/2カップの牛乳（牛、アーモンド、ココナッツ、または大豆）
- 大きなバナナ1本（冷凍）
- ほうれん草1/2カップ（新鮮）
- バニラプロテインパウダー1スクープ
- 本物のペパーミントエキス小さじ1/4
- オプション：ホイップクリーム
- 飾り：ミントの葉
作成手順
材料を集めます。
牛乳をブレンダーに追加します。 冷凍バナナを追加します。バナナを冷凍する前にスライスしておくと便利ですが、必須ではありません。 冷凍バナナを持っていない場合は、新鮮なバナナを使用できます。ブレンダーに約5個のアイスキューブを追加するだけです。 これは、スムージーが必要とする氷のような品質を達成するのに役立ちます！
ほうれん草、プロテインパウダー、ペパーミントエキスを加えます。 滑らかになるまで数分間混ぜます。 スムージー用に作られたブレンダーを使用すると便利です。 従来のブレンダーでは、スムージーが滑らかにならない場合があります。
必要に応じて、スムージーを大きなグラスに注ぎ、新鮮なミントの葉とホイップクリームをのせます。
レシピタグ：
- スムージー
- 朝ごはん
- アメリカ人
- 聖パトリックの日
