ダイアナ・ミラー/ゲッティイメージズ
- 合計：6時間
- 準備：30分
- クック：5時間30分
- 収量：4〜6人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 225 | カロリー |
| 8g | 太い |
| 17g | 炭水化物 |
| 21g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4から6人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 225 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪8g | 10％ |
| 飽和脂肪1g | 7％ |
| コレステロール64mg | 21％ |
| ナトリウム465mg | 20％ |
| 総炭水化物17g | 6％ |
| 食物繊維3g | 11％ |
| タンパク質21g | |
| カルシウム101mg | 8％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
この魚のシチューは、スロークッカーで簡単に作ることができます。 この魚のシチューにビスケットまたはクラッカーとトスサラダを添えて、おいしい家族の食事をお楽しみください。
材料
- 1 1/2ポンドのナマズ（2インチにカット。ハドックまたはヒラメの切り身も使用可能）
- バター大さじ2（溶かした、またはエキストラバージンオリーブオイル）
- 大さじ1にんにく（みじん切り）
- 大玉ねぎ1個（スライス）
- ピーマン1個（種まきして1インチにカット）
- 1〜2個の小さなズッキーニスカッシュ（スライス）
- トマト1個（14.5オンス）
- 小さじ1/2乾燥葉バジル
- 乾燥葉オレガノ小さじ1/2
- 小さじ1の塩
- 小さじ1/8コショウ
- 辛口白ワイン1/4カップ
- オプション：4オンスのキノコ（スライス）
- 飾り：パセリ
作成手順
材料を集めます。
クロックポットのすべての材料を組み合わせます。 静かに、しかし徹底的にかき混ぜます。
蓋をして、3時間半から5時間半の間HIGH設定で調理します。
パセリを飾る。 サーブしてお楽しみください！
レシピタグ：
- トマト
- 前菜
- 南方の
- 家族との夕食
