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- 合計：15分
- 準備：15分
- クック：0分
- 収量：ディップ1杯（32人前）
このメキシコの7層のディップも非常に健康的です。 アボカドとブラックオリーブには脂肪がありますが、これは一種の不飽和不飽和脂肪です。 そして、チーズと豆にはタンパク質とカルシウムが詰め込まれています。 サルサにもリコピンが含まれています。
材料
- アイスバーグレタス3カップ（細切り）
- 16オンスのリフライドビーンズ（ベジタリアン、1缶）
- サルサ1 1/2カップ（準備済み）
- ワカモレ1カップ（準備済み）
- 8オンスの低脂肪サワークリーム（または無脂肪）
- チリパウダー大さじ1（マイルド）
- 1〜2カップのチェダーチーズ（細切り）
- ガーニッシュ：ブラックオリーブのスライス
作成手順
材料を集めます。
深皿のパイ皿、グラタン皿、またはサービングボウルにレタスを均等に塗ります。
炒めた豆をレタスの上に広げます。 （ヒント：豆を広げやすくするために、それらを電子レンジ対応の容器に移し、20秒間強火で加熱します。）
サルサでトップ、次にワカモレ。
サワークリームとチリパウダーを混ぜます。 ワカモレ層の上に広げます。
サワークリーム層の上にチェダーチーズを振りかけます。 スライスしたブラックオリーブのドット。
トルティーヤチップスを添えて。
レシピタグ：
- チェダー
- メキシカンディップ
- 前菜
- メキシコ人
