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- 合計：75分
- 準備：20分
- クック：55分
- 収量：6人前
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 411 | カロリー |
| 16g | 太い |
| 55g | 炭水化物 |
| 16g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：6人前 | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 411 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪16g | 20％ |
| 飽和脂肪5g | 27％ |
| コレステロール39mg | 13％ |
| ナトリウム679mg | 30％ |
| 総炭水化物55g | 20％ |
| 食物繊維9g | 32％ |
| タンパク質16g | |
| カルシウム167mg | 13％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
ケイジャンキャベツジャンバラヤは、スパイシーで風味豊かなボリュームのある安価なレシピです。 ジャンバラヤのキャベツのことは聞いたことがありませんか？ 心配ない。 それは事です。 試してみる。 1時間以内に楽しめる最もおいしい料理の1つです。
材料
- 1ポンドスパイシーポークソーセージ
- たまねぎ1個（みじん切り）
- にんにく4片（みじん切り）
- ピーマン1個（みじん切り）
- セロリ1カップ（スライス）
- キャベツ1頭（みじん切り）
- 1（14オンス）のさいの目に切ったトマト（水切りなし）
- チキンスープ1カップ
- 水1/2カップ
- 1カップの生玄米バスマティライス
- チリパウダー大さじ1
- 小さじ1/2
- パプリカ小さじ1
- クミン小さじ1/2
- 1/8小さじカイエンペッパー
- 黒胡pepper小さじ1/8
作成手順
大きな鍋で、ポークソーセージをタマネギとニンニクで焼き色がつくまで調理します。
ピーマンとセロリをかき混ぜる。 調理して3分間長くかき混ぜます。
残りの材料をすべて加えて沸騰させます。
ふたをして、火を弱め、炊いて、時々かき混ぜ、ご飯が柔らかくなるまで、約40〜50分。
レシピタグ：
- ご飯
- 晩ごはん
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