ケールとライムの付け合わせで白い皿にスライスしたハムとチーズのケサディージャ。 エンビジョン/ゲッティイメージズ
- 合計：17分
- 準備：5分
- クック：12分
- 収量：4回分（4人前）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 466 | カロリー |
| 18g | 太い |
| 53g | 炭水化物 |
| 23g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4つの部分（4人前） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 466 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪18g | 23％ |
| 飽和脂肪7g | 37％ |
| コレステロール52mg | 17％ |
| ナトリウム1501mg | 65％ |
| 総炭水化物53g | 19％ |
| 食物繊維4g | 15％ |
| タンパク質23g | |
| カルシウム284mg | 22％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
「サンドイッチ」ゲームを焼きケサディラで切り刻みます。 この焼きハムとチーズのケサディーヤは、完全に安っぽいアメリカングリルハムとチーズのサンドイッチとメキシコのお気に入りのケサディーヤの完璧なクロスです。 これらのケサディーヤは揚げるのではなく、焼くので、オイルを軽くすることができます。 温かい昼食、または夜のスープとサンドイッチの夕食にこれを気に入っていただけることでしょう。
材料
- 4つの大きな小麦粉のトルティーヤ
- 1/2カップモントレージャックチーズ（細断）
- 8オンスハム（またはスモークターキー、薄切り）
- トマト1/2カップ（ダイスカット）
- オプション：ネギのみじん切り大さじ2
- コショウ（味わう）
- ブラッシング用植物油
作成手順
オーブンを425 Fに予熱します。
野菜料理スプレーでクッキーシートを軽くスプレーします。
クッキーシートに2つのトルティーヤを並べ、1/4カップのチーズを均等に塗ります。
チーズの上にスライスしたハムまたは七面鳥、さいの目に切ったトマト、ネギ、そして他の1/4カップのチーズをのせます。
それぞれに小さなコショウをふりかけ、それぞれ別のトルティーヤで覆う。
植物油でトップをブラッシングし、425 Fオーブンで約10〜12分間、焼き色がつくまで焼きます。
ケサディーヤをくさびに切り、マスタードまたはマヨネーズを添えます。
レシピタグ：
- ハム
- 前菜
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