スプルース
- 合計：55分
- 準備：15分
- クック：40分
- 収量：4〜6食分
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 1523 | カロリー |
| 90g | 太い |
| 36g | 炭水化物 |
| 135g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4から6サービング | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 1523 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪90g | 115％ |
| 飽和脂肪23g | 114％ |
| コレステロール429mg | 143％ |
| ナトリウム751mg | 33％ |
| 総炭水化物36g | 13％ |
| 食物繊維1g | 5％ |
| タンパク質135g | |
| カルシウム124mg | 10％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
材料
- 2/3カップマヨネーズ
- 1/3カップディジョンハニーマスタードブレンド
- 小さじ1/2乾燥タラゴン（またはタイム）
- 小さじ1杯の乾燥パセリフレーク
- 骨なし鶏胸肉半分
- パンコパン粉1カップ
- 細かく乾燥したパン粉1/2カップ
- 小さじ1/2
- コショウのダッシュ
- オプション：ダッシュのパプリカ
作成手順
材料を集めます。
スプルース
オーブンを400 Fに加熱します。ベーキングパンにホイルを敷き、ホイルに軽くグリースを塗るか、焦げ付き防止の調理用スプレーでスプレーします。
スプルース
マヨネーズ、ハニーマスタード、タラゴンまたはタイム、パセリを小さなボウルに入れます。
スプルース
鶏肉の上に広げて完全にコーティングします。
スプルース
パンコのパン粉と細かいパン粉を、塩、コショウ、パプリカと混ぜて、ボウルまたはパイ皿に入れます。
スプルース
鶏の胸肉をパン粉混合物に押し込み、完全にコーティングするように回します。
スプルース
準備したベーキングパンに鶏肉を並べます。
スプルース
25分間焼く。
スプルース
裏返して、約10〜15分間、または調理が完了するまで焼きます。
スプルース
お好みの野菜を添えて楽しんでください！
チップ
- このサクサクしたパンココーティングチキンは、野菜やマッシュポテトと並んで食事の主役として美味しいですが、このおいしいオーブンフライドチキンを提供する方法は他にもあります。 鶏の胸肉をチキンミラネーゼのバージョンに変えて、バルサミコビネグレットをまぶしたルッコラとブドウのトマトのサラダ、またはキュウリ、千切りにんじん、オリーブオイルを添えたスライスオリーブでいっぱいの緑豊かな緑のサラダチョックの上にスライスして置きますレモンジュースエマルジョン：簡単な昼食のために、ストリップにカットし、お気に入りの野菜で満たされたトルティーヤの内側に置くか、またはレタス、トマト、タマネギと少しマヨネーズでマルチグレインのパンとトップの上に置きます。 焼くときに鶏肉をひっくり返すステップをスキップしたい場合は、コーティングされた鶏の胸肉を天板の上に置かれた冷却ラックに置くことができます。 空気は鶏肉の下を循環し、焼きながら下側をカリカリにします。
バリエーション
- オーブンで炒めた鶏肉にわずかな甘みを与えたくない場合は、ハニーマスタードを単純なディジョンに置き換えることができます。 マヨネーズと乾燥ハーブを混ぜて、指示どおりに鶏肉に広げます。ショートカットを探している場合は、マヨの混合物の乾燥ハーブをスキップし、鶏肉をコーティングするときにプレーンの代わりに味付けしたパン粉を使用できます。このレシピにスパイスを加え、マヨネーズとマスタードと少しホットソースを混ぜます。
レシピタグ：
- チキン
- 鶏肉用パンココーティング
- 晩ごはん
- アメリカ人
