ダイアナ・ラトレイ
- 合計：15分
- 準備：10分
- クック：5分
- 収量：4分割（4食分）
| 栄養ガイドライン（1食当たり） | |
|---|---|
| 282 | カロリー |
| 15g | 太い |
| 7g | 炭水化物 |
| 30g | タンパク質 |
| 栄養成分表 | |
|---|---|
| サービング：4部（4サービング） | |
| 一食当たりの量 | |
| カロリー | 282 |
| ％デイリーバリュー* | |
| 総脂肪15g | 19％ |
| 飽和脂肪5g | 26％ |
| コレステロール284mg | 95％ |
| ナトリウム221mg | 10％ |
| 総炭水化物7g | 2％ |
| 食物繊維1g | 5％ |
| プロテイン30g | |
| カルシウム78mg | 6％ |
| *％デイリーバリュー（DV）は、1食分の栄養素が1日の食事にどの程度貢献しているかを示します。 一般的な栄養アドバイスには、1日あたり2, 000カロリーが使用されます。 |
この簡単なサラダは、トマトジュースと酢の混合物で軽くドレッシングされ、スライスされた固ゆで卵は余分なタンパク質と風味を与えます。 レタスの葉、ルッコラ、ベビーホウレンソウまたはケール、またはミックスサラダグリーンにサラダを添えます。
材料
- 2カップの冷凍フレンチカット豆（約12〜16オンス）
- サイダービネガー大さじ1
- 1/4カップのトマトジュースまたはV-8ジュース
- グラニュー糖小さじ2
- 小さじ1/4乾燥葉タラゴン（砕いた、または乾燥葉バジル）
- 細かくすりおろした赤または黄色のタマネギ大さじ1
- 大さじ3みじん切りピミエント
- 塩と挽きたての黒胡pepper（味）
- 硬い卵2個（スライス）
- レタスの葉またはミックスサラダグリーン
作成手順
パッケージの指示に従って緑豆を調理します。 よく排水し、ボウルに移します。
スクリュートップジャーで、トマトジュース、砂糖、砕いたタラゴンまたはバジルを混ぜます。 よく振って混ぜます。 取っておきます。
タマネギとピミエントをインゲンに追加します。 ドレッシングで投げます。
レタスの葉で4つのプレートを並べます。 スライスしたゆで卵をプレートの間で均等に分けてから、緑豆の混合物を載せます。
それぞれに塩と挽きたての黒胡withを軽く振りかける。
レシピタグ：
- サヤインゲン
- 副菜
- アメリカ人
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